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Kihon
Einleitung
Kihon bedeutet so viel wie
Grundschule oder im weiteren Sinne auch Basis für die Energie (Ki
= Energie, Hon = Basis). Trainiert werden Grundstellungen, Angriffs- und
Abwehrtechniken mit Armen und Beinen sowie Kombinationen von
verschiedenen Techniken.
Stellungen
| Gyaku-Hanmi |
Umgekehrte Schrägstellung in Zk, der
Oberkörper ist um 45° eingedreht (z.B. linker Fuß vorne,
rechte Hüfte nach vorne eingedreht)
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| Hachiji-Dachi |
Stellung
mit geöffneten Füßen, Fersen schulterbreit |
| Hangetsu-Dachi |
Halbmondstellung |
| Hanmi |
Schrägstellung
in Zk, der Oberkörper ist um 45° abgedreht |
| Heiko-Dachi |
Parallelstellung
der Füße, Fersen schulterbreit |
| Heisoku-Dachi |
Geschlossene
Fußstellung |
| Kamae |
Kampfstellung |
| Kiba-Dachi |
Spreizstellung,
Grätschstellung (Reiterstellung) |
| Kokutsu-Dachi |
Rückwärtsstellung
(Verteidigungsstellung) |
| Kosa-Dachi |
Hinterkreuzstellung |
| Musubi-Dachi |
Formlose
Bereitschaftsstellung, Füße bei geschlossenen Fersen 45°
geöffnet |
| Neko-Ashi-Dachi |
Katzenfuß-Stellung |
| Renoji-Dachi |
L-Stellung |
| Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae |
Beidseitige
Gedan-Barai-Stellung |
| Sanchin-Dachi |
Sanduhrstellung |
| Shizentai |
Normalstellung
(natürliche Körperhaltung mit schulterbreiten Füßen) |
| Shuto-Kamae |
Stellung:
Kokutsu-Dachi mit Handkantenabwehr |
| Sochin-(Fudo)Dachi |
Kraftstellung |
| Soto-Hachiji-Dachi |
Stellung
mit geöffneten, auswärts gerichteten Füßen, Fersen
schulterbreit |
| Zenkutsu-Dachi |
Vorwärtsstellung
(Schrittstellung) |
Angriffsstufen
| Gedan |
Untere
Stufe (bis zum Gürtel) |
| Chudan |
Mittlere
Stufe (Gürtel bis Hals) |
| Jodan |
Obere
Stufe (Kopf) |
Kommandos
| Chudan-Kamae! |
Kampfstellung
einnehmen! |
| Gedan-Kamae! |
Links
vorrücken mit Gedan-Barai in Zenkutsu-Dachi |
| Hajime! |
Anfangen,
los! |
| Kamaete! |
eine
Körperhaltung einnehmen |
| Mawatte! |
Wendung!
(um 180°) |
| Mokuso! |
Meditation
- Augen schließen! |
| Mokuso
Yame! |
Meditation
Ende - Augen öffnen! |
| Rei! |
Gruß,
Verbeugung! |
| Seiza! |
Abknien
in Fersensitz! |
| Sensei
ni Rei! |
Nach
vorne verbeugen und den/die Lehrer/in grüßen. |
| Shomen
ni Rei! |
Nach
vorne verbeugen! |
|
Yame!
|
Stop! |
| Yoi! |
Achtung! |
Richtungen
| Hidari |
nach
links |
| Mae |
nach
vorne |
| Migi |
nach
rechts |
| Ushiro |
nach
hinten |
| Yoko |
zur
Seite |
Techniken
| Age-Uke |
Aufwärtsabwehr
obere Stufe (Jodan) |
| Ashi-Barai |
Fußfeger |
| Choku-Zuki |
Gerader
Fauststoß am Stand |
| Empi-Uchi |
Ellbogenstoß |
| Fumikomi |
Stampftritt |
| Gedan-Barai |
(Fege-)-Abwehr
untere Stufe (Gedan) |
| Gyaku-Zuki |
Gegenseitiger
Fauststoß (z.B.: linker Fuß vorne - Fauststoß mit der
rechten Faust) |
| Haishu-Uke |
Handrückenblock |
| Haito-Uchi |
Handkantenschlag
mit der Innenkante der Hand |
| Hiza-Geri |
Kniestoß |
| Kizami-Mae-Geri |
Gerader
Fußtritt mit dem vorderen Bein |
| Kagi-Zuki |
Hakenstoß |
| Keage |
Bei
Fußtechniken: Schnapptritt, zurückfedernder Tritt |
| Kekomi |
Bei
Fußtechniken: gerader, gestreckter Tritt mit starkem Hüfteinsatz |
| Kiri-Gaeshi |
Fußwechsel
auf der Stelle im Sprung (z.B. bei Kata Kanku-Sho) oder mit
Schrittwechsel (z.B. bei Kata Enpi) |
| Kizami-Geri |
Fußtritt
mit dem vorderen Bein |
| Kizami-Zuki |
Prellstoß
mit abgedrehter Hüfte |
| Mae-Geri |
Fußtritt
nach vorne |
| Mawashi |
im
Kreis |
| Mawashi-Geri |
Rundbogentritt
(Halbkreisfußtritt) |
| Morote-Uke |
Gleichzeitig
mit beiden Armen abwehren |
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Nagashi-Uke
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Fließende
Abwehr (Armfege-Abwehr) |
| Nukite |
Speerhandstoß
(mit den Fingerspitzen) |
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Oi-Zuki
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Gleichseitiger Fauststoß im Vorwärtsgehen
(z.B. rechter Fuß vorne - Fauststoß mit der rechten Faust)
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| Osae-Uke
(Te-Osae-Uke) |
Preßblock |
| Rengeri |
Mehrfachfußtritt
mit/oder ohne Zwischenschritt |
| Renzuki |
Mehrfachfauststoß |
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Sanbon-Zuki
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Dreifach-Fauststoß
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| Shuto-Uchi |
Handkantenschlag
mit der Außenkante der Hand |
| Shuto-Uke |
Handkantenabwehr |
| Sonoba-Geri |
Standübung
für Tritttechniken |
| Soto |
außen |
| Soto-(Ude)-Uke |
Abwehr
von außen nach innen (meist chudan) |
| Sukui-Uke |
Schaufelabwehr |
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Suri-Ashi
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Gleitschritt nach vorne oder hinten,
bei dem zunächst ein Bein zum anderen herangezogen wird,
bis der Fuß unmittelbar vor dem anderen Fuß aufsetzt
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| Tate |
senkrecht |
| Tate-Uraken |
Faustrückenschlag
von oben |
| Teisho-Uke |
Handballenabwehr
(z.B. wie in Kata Jion) |
| Teisho-Zuki |
Handballenstoß |
| Tettsui-Uchi |
Hammerfaustschlag |
| Uchi |
Schlagtechnik |
| Uchi-(Ude)-Uke |
Abwehr
mittlere Stufe von innen nach außen |
| Ura-Mawashi-Geri |
Halbkreisfußtritt von außen nach
innen mit dem vorderen oder hinteren Bein ohne Körperdrehung
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| Ushiro-Geri |
Fußstoß
nach hinten |
| Ushiro-Mawashi-Geri |
Halbkreisfußtritt
rückwärts mit ganzer Körperdrehung |
| Yoko-Geri |
Fußtritt
zur Seite |
| Yoko-Uraken-Uchi |
Faustrückenschlag
von der Seite |
| Yori-Ashi |
Gleitschritt mit beiden Füßen
gleichzeitig nach vorne oder hinten bzw. zur Seite
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| Zuki |
Fauststoß, Faustschlag
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Sonstige Begriffe
| Budo |
Kampfkünste |
| Bunkai |
Demonstration
der Bedeutung von Kata-Bewegungen mit einem oder mehreren
Partner/n |
| Dan |
Meistergrad |
| Deai |
Einem
Angriff zuvorkommen mit eigenem Angriff |
| Dojo |
Übungsraum
(Club / Verein) |
| Do |
Weg |
| Hara,
Tanden |
Bauch,
Schwerzentrum |
| Hiki-Te |
Zurückziehen
der Faust an die Hüfte |
| JKA |
Japan-Karate-Association |
| Karate,
Karate-Do
|
Weg
der „leeren" Hand,
Kara = leer, hohl
Te = Hand
Do = Weg
„Leer" bzw. „hohl" hat
hier die philosophische Bedeutung im Sinne von „sich von
allen Gedanken freimachen, den Geist klären", das heißt,
„das Ich zu befreien und es mit der Leere des Universums
zu verschmelzen". Auf Okinawa lautete die ursprüngliche
Bezeichnung der aus China eingeführten Kampf-Systeme To-De
(„aus China kommende Techniken"), japanisch Kara-Te.
Diese Kampfsysteme wurden später auch Okinawa-Te genannt.
Meister Gichin Funakoshi (1868-1957) änderte das ursprüngliche
chinesische Schriftzeichen, das man als To („symbolisch für
alles von China Kommende") oder japanisch Kara liest
und ersetzte es durch ein neues Zeichen, das man ku
(ausgesprochen wie „kuh") = Himmel, oder auch kara
(aber mit der philosophischen Bedeutung von „leer")
liest. |
| Karategi |
Karate-Bekleidung |
| Karateka |
Karatetreibender |
| Ki |
innere
Energie |
| Kiai |
Höchster
Krafteinsatz in Verbindung mit hörbarem Ausatmen und
Kampfschrei |
| Kime |
Kime
ist das wesentliche Prinzip jeder Karatetechnik. Kime
bedeutet die explosionsartige Ausführung einer Technik mit
maximaler Kraft in der kürzesten Zeit, die möglich ist.
Ziel ist, alle Energie, die der Körper aufbringen kann, auf
einen Punkt zu konzentrieren und schockartig freizusetzen.
Kime wird bei Schlägen, Stößen und Tritten, aber auch bei
Abwehren eingesetzt. |
| Kime-Waza |
Gegenangriffe/Kontertechniken
als „entscheidende Technik" (dabei soll das ausgewählte
Ziel blitzschnell mit maximalem Krafteinsatz angegriffen
werden) |
| Kogeki |
Angriff |
| Kyu |
Schülergrad |
| Maai |
Korrekte
Distanz |
| Sabaki |
Ausweichen,
oft mit Körperrotation |
| Sentei-Kata |
vom Prüfling oder
Wettkampfteilnehmer aus einer vorgegebenen Katagruppe auszuwählende
Kata (z.B. Heian 1-5, Tekki 1, Bassai-Dai, Kanku-Dai, Jion,
Empi, Hangetsu)
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| Shitei-Kata |
Pflichtkata |
| Sun-Dome |
Abstoppen einer
Technik kurz vor dem Ziel
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| Tai-Sabaki |
Ausweichen
und Kontern |
| Te |
Hand |
| Tokui-Kata |
Freie
Kata ("Lieblingskata") |
| Uke |
Abwehr |
| Zanshin |
Konzentration,
Aufmerksamkeit nach einer Technik, kontrollierte Endstellung
nach einer Technik |
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